Istina ili mit: sat vremena spavanja manje - sat vremena produktivnosti više?

Istina ili mit: sat vremena spavanja manje - sat vremena produktivnosti više?

U svakodnevnom životu često se susrećemo s ovom izjavom. Spavanje je jedna od prvih stvari koje smo spremni žrtvovati kada ne stignemo odraditi sve zadatke koje smo sebi tijekom dana zadali.

Koliko nam je sna potrebno je vrlo individualno pitanje. Potreba za snom varira od osobe do osobe i mijenja se tijekom života . Uobičajena preporuka je spavati osam sati dnevno. Ako nismo pospani i ako se osjećamo odmorno tijekom dana, onda vjerojatno dovoljno spavamo.

No, stručnjaci upozoravaju da manjak sna utječe na naše kognitivne sposobnosti, raspoloženje i naše zdravlje. U slučaju nedovoljno sna, tijekom dana osjećamo pospanost, smanjena nam je sposobnost razmišljanja, dekoncentrirani smo i  informacije teže obrađujemo.

Postoji niz simptoma koji se mogu povezati sa nedostatkom spavanja. Jedan od simptoma tog stanja su ljutnja i razdražljivost koji uzrokuju probleme u međuljudskim odnosima. Dugotrajna neispavanost čak može odvesti i u depresiju.

Umor kao posljedica neispavanosti može dovesti do povećanja rizika od prometnih nezgoda. Ljudi kojima nedostaje sna su podložniji srčanim bolestima, pretilosti i stresu.

Uz dovoljno sna, osjećat ćete se bolje, biti ćete fokusiraniji i lakše obavljati svoje dnevne zadatke. Neodlazak na vrijeme u krevet  je tek lažan osjećaj da nešto dobivate, a u stvarnosti daleko više gubite.

Još iz kategorije

Dugoročna ekološka održivost

Dugoročna ekološka održivost

23.10.2020. komentiraj

Ključni moment u razvoju svake zemlje je znanje upravljanja tehnološkim promjenama koje, s jedne strane, obuhvaćaju inovacije, odnosno komercijalizaciju novih tehnologija i rješenja, a s druge strane njihovu adaptaciju za vlastite potrebe.

Rad na daljinu ne ide nikuda, a s time i problem s karijerama

Rad na daljinu ne ide nikuda, a s time i problem s karijerama

19.10.2020. komentiraj

Rad na daljinu pokazao se kroz ovu godinu vrlo efektivnim, posebno u tehnološkom sektoru i zbog toga organizacije ne stvaraju pritisak zaposlenima oko povratka na radna mjesta. Jer, troškovi su se smanjili, produktivnost povećala i u tom smislu nema potrebe išta mijenjati. Ali, zaposleni su zbog toga polako u problemima...

3 koraka kako pridobiti ljude uz brend

3 koraka kako pridobiti ljude uz brend

12.10.2020. komentiraj

Mušterija je uvijek u pravu. Tako glasi ona stara izreka, koju zna baš svaki poslodavac, ali i zaposlenik u nekoj od djelatnosti koje ovise direktno o interakciji s mušterijama. U današnje vrijeme, ljudi su pametniji nego ikad, oprezniji i lakše se informiraju o onome na što misle trošiti novac.